2030 당뇨 남의 일이 아닌 이유, 관리가 필요합니다

최근 2030 당뇨 환자가 증가하고 있다고 합니다. 불규칙한 생활습관과 당분이 많은 음식 섭취로 인한 비만이 주로 원인인데요. 2030 당뇨 특징과 증상과 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 


2030 당뇨병의 증가

당뇨병은 혈당(포도당)을 제어하는 인슐린이 우리 몸에서 제대로 작용하지 못해 발생하는 질환입니다. 혈액 속 포도당 수준이 일정 수준 이상을 증가하면 장기와 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 

과거에는 5060세대에서 많이 발생한다고 알려졌지만 최근 발병 연령이 계속 낮아지고 있습니다. 젊은 당뇨는 인슐린이 나오더라도 부족하거나 제대로 기능을 하지 못해 혈액 내 포도당 농도가 높아지는 경우입니다. 


다음(多飮), 다식(多食), 다뇨(多尿) 보인다면?

당뇨병의 대표적인 증상은 심한 갈증과 배고픔을 느끼며 소변을 자주 보게 됩니다. 이외에도 아래와 같은 증상을 확인해 보시기 바랍니다. 당뇨 전단계 초기에는 증상이 크게 느껴지지 않아 모르고 지나칠 수 있습니다. 평소와 다르게 느껴진다면 혈액검사를 꼭 받아보시기 바랍니다. 

  • 자주 소변 본다
  • 심한 갈증과 배고픔 느낀다
  • 쉽게 피로하고 기운이 없다
  • 다이어트를 하지 않음에도 체중이 감소한다
  • 시력이 저하된다 (눈이 침침하다)
  • 가려움증과 피부, 발목, 발에 상처가 자주 난다

가족력이 있다면 정기적인 건강검진을 꼭 받아보시기 바랍니다.

예방을 위한 체중 관리

2030 당뇨병의 가장 큰 원인으로 비만이 있습니다. 대표적으로 불규칙한 식습관, 활동량 부족, 스트레스 등이 비만을 만드는 원인이 됩니다. 규칙적인 식습관과 운동, 숙면 이 3가지 패턴을 지속하면 충분히 예방할 수 있습니다. 

  • 적당량으로 규칙적인 식사하기
  • 액상과당(설탕, 꿀, 탄산음료 등) 섭취 줄이기
  • 식이섬유(배, 브로콜리, 시금치 등) 많이 먹기
  • 기름진 고기, 패스트푸드 등 자극적인 음식 줄이기


당뇨병은 질환 자체의 위험보다 이로 인한 합병증이 더 위험한 병입니다. 또한 매일 혈당을 체크하고 관리하는 수고로움으로 삶의 질이 크게 떨어지게 됩니다. 2030 당뇨병 예방을 위해 건강한 성인도 언제든 걸릴 수 있다는 사실을 인지하고 체중 조절을 의식하며 건강한 생활습관을 지속하도록 노력하는 것이 필요합니다.

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